Burn-out

Behandeling burn-out

Er zijn verschillende manieren om een burn-out te behandelen. In overleg met de behandelaar wordt voor de meest passende behandeling gekozen. Er zijn een aantal geestelijke gezondheidszorg instellingen die hulp aanbieden. Een behandeling kan ambulant of klinisch plaatsvinden.

Behandeling Webzorg
Webzorg is internetbehandeling en werkt met behandelmethodes waarvan wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het effectief is. Tijdens de gehele internetbehandeling wordt gebruik gemaakt van cognitieve gedragstherapie.

Duur behandeling
Het hangt af van je persoonlijke situatie en de ernst van de klachten hoe lang de internetbehandeling duurt. Onderzoek laat zien dat een internetbehandeling voor een burn-out gemiddeld vier tot zes maanden duurt.

De behandeling van Webzorg voor mensen met een burn-out, bestaat uit de volgende onderdelen: 

• Bewustwording: het doel is om meer inzicht te krijgen in de burn-out. Je krijgt informatie over burn-out, zoals symptomen, oorzaken en het beloop. Daarnaast registreer je activiteiten en de vermoeidheid daarbij. Zo krijg je een goed beeld van je huidige gedrag en de factoren die het gedrag instand houden. Binnen deze module formuleer je ook doelen voor de behandeling.
• Balans en herstel: een goede balans tussen inspanning en ontspanning is belangrijk voor het herstel van een burn-out. In dit onderdeel kijk je naar hoe deze balans in het dagelijks leven gevonden kan worden. Er wordt onder andere gewerkt met een dag- en een weekplanning. Zo leer je efficient te plannen en let je hierbij op energiegevende en energievretende activiteiten. Het energieniveau wordt verbeterd en je zal hier meer controle over ervaren
• Inzicht en verbetering: in dit onderdeel onderzoek je welke stressfactoren aanwezig zijn in je leven (zowel privé als op het werk) die mogelijk de burn-out hebben veroorzaakt. Verder inventariseer je welke persoonskenmerken je hebt, die je gevoelig maken voor een burn-out. Naast het verkrijgen van inzicht, maak je een begin met de verwerking van gebeurtenissen.
• Denken en voelen: in het programma onderzoek je bepaalde gedachten die een rol kunnen spelen bij je burn-outklachten. Vervolgens leer je technieken om te onderzoeken of deze gedachten kloppen in de situatie. Zo nodig formuleer je meer evenwichtige, beter bij de situatie passende gedachten.
• Terugvalpreventie: dit onderdeel van de internetbehandeling bereid je voor op de mogelijkheid dat burn-outklachten terugkomen, en wat je kunt doen als er weer sprake is van overbelasting en overmatige stress.    

Naast bovenstaande onderdelen is het mogelijk om aanvullende onderdelen aan je behandeling toe te voegen. Voorbeeld hiervan is 'Zelfbeeld' waarbij je je sterke kanten leert waarderen en je zelfvertrouwen wordt opgebouwd. Daarnaast kan de module 'Sociale vaardigheden' toegevoegd worden. Hierbij oefen je verschillende vaardigheden in het sociale contact. Je kunt hierbij denken aan het leren stellen van grenzen, om een verzoek vragen of iets weigeren.

Aanmelden bij Webzorg
Bent je geïnteresseerd in een internetbehandeling voor deze klachten, meld je dan hier aan voor een behandeling bij Webzorg.