Burn-out

Hulp bij een burn-out

Mensen die overspannen zijn of last hebben van burn-out klachten willen vaak de signalen niet zien, laat staan er iets aan doen. Ze klampen zich vast aan de gedachte dat de klachten vanzelf overgaan. Het is belangrijk overbelasting en burn-out op tijd te onderkennen en aan te pakken. Als je hulp zoekt voor een burn-out zijn er verschillende mogelijkheden. Je kunt kiezen om zelf aan de slag te gaan, of je kiest voor professionele hulpverlening.

Zelfhulp
De internetsite van Burnin biedt veel informatie. Via het forum en de chat is op deze website lotgenotencontact mogelijk. Er zijn ook verschillende zelfhulpboeken beschikbaar.

Tips voor mensen met een burn-out

• Neem voldoende de tijd om bij te komen van stressvolle situaties. 
• Zorg voor ontspanning en rust.
• Grijp op tijd in bij overbelasting. Hoe langer je jezelf uitput, hoe langer het herstel duurt.
• Breng in kaart wat bij jou stress veroorzaakt. Wat kost jou veel energie en hoe kun je dat het beste aanpakken?
• Stel duidelijk je grenzen.
• Zorg dat je voldoende beweegt, slaapt, gezond eet, niet teveel koffie en alcohol drinkt en een vast ritme aanhoudt.
• Zorg dat zowel jij als de mensen uit je directe omgeving goed geïnformeerd zijn over de burn-outklachten.

Soms is zelfhulp niet voldoende om van een burn-out af te komen. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn als de stress en burn-outklachten een lange tijd of in hevige mate aanwezig zijn. Professionele hulp wordt dan geadviseerd.

Professionele hulp
Als je kiest voor professionele hulp kun je onder andere terecht bij de geestelijke gezondheidszorg . Er zijn verschillende behandelvormen beschikbaar. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan het herkennen en aanpakken van oorzaken van overmatige stress.

Behandelingsmogelijkheden

• Psychologische behandeling
  De bekendste vorm van een psychologische behandeling bij een burn-out is cognitieve gedragstherapie. Het doel van deze therapie is om denkpatronen en gedragingen te veranderen, waardoor je je beter voelt en de burn-outklachten verminderen.
• Medicatie
  Soms worden slaap- of kalmeringsmiddelen voorgeschreven om de slapeloosheid en rusteloosheid tegen te gaan. Deze medicijnen bevorderen het lichamelijk herstel. Nadeel hiervan is dat gewenning optreedt; je hebt op den duur meer nodig voor hetzelfde effect. Ook worden soms anti-depressiva voorgeschreven tegen de gevoelens van angst en depressie waarmee een burn-out gepaard kan gaan. Medicatie is echter alleen bedoeld ter ondersteuning.
• Andere behandelingen
  Psycho-educatie, ontspanning en stressmanagement, sociale vaardigheidstrainingen, verbeteren van sociale ondersteuning, levensstijlverbetering, loopbaanbegeleiding.

Internetbehandeling
Burn-out is ook te behandelen via het internet. Webzorg biedt internettherapie voor burn-out op basis van cognitieve gedragstherapie. Heb je interesse in een internetbehandeling bij Webzorg, dan kun je je hier aanmelden.